Att lära kroppen ”sköta sig själv” är en viktig del i hur jag tänker kring träning. Vi vill hindra att kroppen fastnar i ett mönster där vi konstant måste tänka på hur vi står, går eller sitter. Kroppen ska kunna göra det vi vill göra!
Jag har hjälpt personer med vitt skilda mål - allt ifrån prestera på topp i elitidrott, komma ur kronisk smärta och värk, ha en stark kropp för vardagen och jobbar mycket med hobbymotionären som brinner för sin sport och vill ha en kropp som tål allt.
Jag erbjuder tre olika tjänster:
1. Personlig träning & rehab (på plats eller online).
2. Individuellt träningsupplägg (online)
3. Generellt träningsupplägg via Hybridprogrammet (online).
Välkommen att maila mig på felix.ledin@hotmail.com eller skriva till mig på instagram (@felixledin) om du vill börja arbeta ihop eller har några frågor eller funderingar kring vilken tjänst som passar dig bäst.
På instagram kan du även tydligt se hur jag jobbar med alla dom olika tjänsterna samt lär ut kring träning.
Du kan nedan läsa mer om alla tjänsterna här på sidan.
Personlig träning och rehab (på plats eller online:
Klassikern. Vi ses 60 minuter och vi startar med att kartlägga just dina behov. Jag hjälper dig identifiera dina mål och ditt önskeläge, ditt nuläge och vad som hindrar dig från att nå dit du vill. Vi lägger en plan och jag hjälper dig med det du vill och behöver förbättra. Oavsett bakgrund, nivå, mål och utmaningar. Oavsett om det är träning på elit- eller vardagsnivå, rehab eller att hantera och komma ur smärta.
Antingen gör vi det på plats i centrala Stockholm eller online via Zoom.
“Via Zoom, funkar det?” Efter att ha jobbat med online rehab över Zoom i över fem år kan jag säga: ”ja, väldigt bra”! I vårt digitala möte uppstår en koncentration och precision som gör att både coaching och resultat blir extra bra.
Alla träffar följs upp med summering och filmer på viktiga övningar av det vi gjort (via mejl). Allt för att du ska känna du är helt med på vad vi är ute efter att förbättra, och för att du lätt ska kunna upprepa det själv - vi har alla gått till en fysio, fått ett oklart papper med oklara beskrivningar, och alltid riktigt förstått vad du skulle göra hemma.
Individuellt träningsupplägg (online):
Jag gör det enkelt för dig och hjälper dig att lägga upp all din träning! Du får tydliga instruktioner både via text och film (via mitt eget videobibliotek). Innan vi sätter i gång ingår ett 30 minuter samtal via Zoom så att jag verkligen ska förstår vem du är, dina behov, förutsättningar och mål. Det hjälper oss båda för att se om ett samarbeta känns rimligt och bra.
Förutom möjlighet att kommentera på passen, få tillgång till daglig chatt med mig och möjlighet att skicka filmer så ingår det även 30 minuter check-in via telefon per månad. Många använder det som tillfälle få live coaching i övningar, andra till att prata igenom programmet. Hela upplägget sköts genom appen TrueCoach.
Hybridprogrammet:
Det här programmet för dig som tycker det är genuint roligt att träna och vill bli ditt mest vältränade jag, men inte vill spendera hela livet i gymmet. Du vill både må bättre i kroppen och bli mer vältränad. Du vill inte hoppa på ett crossFitprogram med träning 6 gånger i veckan som bara sliter ut dig.
Du får på ett enkelt sätt experthjälp med att balansera många olika fysiska kvaliteter. Erfarenheten visar att det är svårt att göra själv. Du kanske inte riktigt har kunskapen eller, som många av oss, har lite utmaningar med din egen självinsikt.
En vecka består av fyra dagars träning med ett balanserat upplägg av hård styrketräning, genuin power- och explosivitetsträning, plyometri, koordination, kondition. Varje pass är 60–90 minuter beroende på hur många set du gör (det kan variera och jag går in på hur och varför i programmet) samt hur tidseffektiv du är. Om du vill både må bättre i kroppen samtidigt som du blir mer vältränad, klicka dig vidare här. Har du frågor; hör av sig så berättar jag mer.